Посведените заводащи на дрямка обясняват предимствата на съня на работата

Ню Йорк (AP)-Те отсрочват в гаражи за паркиране, по странични улици преди следобедното учебно заведение, в шушулки за сънливост, наети от час или се простират в леглото, до момента в който работят от вкъщи.

хората, които вършат табиет да спят на работа, се организират скрито общество от сортове в американските трудови сили. Вдъхновени от известните Power Nappers Winston Churchill и Albert Ainstein, днешните ангажирани липици постоянно се промъкват в къси почивки за отмора, тъй като считат, че практиката ще усъвършенства познавателната им характерност, само че към момента носи стигма.

Множество изследвания възхваляват изгодите от дрямката, като усъвършенствана памет и фокус. Сиеста от средата на следобяд е норма в елементи от Испания и Италия. В Китай и Япония кимването се предизвиква, защото работата до точката на безсилие се преглежда като проявление на безрезервност, съгласно изследване в списанието Sleep.

И въпреки всичко е мъчно да хванете няколко Z през постоянното работно време в Съединените щати, където хората, които сънливост, могат да се преглеждат като мързеливи. Федералното държавно управление даже не разрешава да спи в постройките си, до момента в който е на работа, с изключение на при редки условия.

Хората, които са подготвени и могат да оспорват статуквото, стават по -малко неуверени да опишат изплащанията от приемане на доза микроспа. Марвин Стокуел, създателят на PR Champion The Cause, взема къси сънливи няколко пъти седмично. ;

Изкуството на сънливост

сън е толкоз значимо за положителното здраве, колкото диетата и упражненията, само че прекалено много хора не го получават задоволително, съгласно Джеймс Роули, програмен шеф на Стипендията за сънната медицина в Медицински център Rush University.

“A lot of it has to do with electronics. It used to be TVs, but now cellphones are probably the biggest culprit. People just take them to bed with them and watch, ” Rowley said. ”

Napping isn’t common in academia, where there’s constant pressure to publish, but University of Southern California lecturer Julianna Kirschner fits in daytime naps when she can. Kirschner studies social Медиите, които тя споделя, че е предопределена да достави допамин към мозъка. сподели.

„ Повечето хора не осъзнават, че длъжността би трябвало да бъде в обсега от 15 до 20 минути “, сподели Роули.

Хората, които се оказват поредно разчитат на сънливост, с цел да компенсират несъответстващия сън, евентуално също би трябвало да изследват своите привички за лягане, сподели той.

Въпрос на време

в средата на следобяд е идеалното време за сънливост, защото съответствува с естествено циркадно потапяне, до момента в който сънливост след 18:00. Може да се попречи на нощния сън за тези, които работят през дневните часове, сподели Майкъл Чи, шеф на Центъра за сън и знание в Националния университет в Сингапур.

„ Всяка дълготрайност на сънливост, ще се почувствате презаредени. Това е изпъкнал клапан. Има ясни познавателни изгоди “, сподели Чий.

Преглед на изследванията за сънливост допуска, че 30 минути е оптималната дължина на сънливост във връзка с практичността и изгодите, съобщи Рут Леонг, теоретичен помощник в Сингапурския център. ;

Експертите предлагат да зададете тревога за 20 до 30 минути, което дава на пелени няколко минути да заспи.

Но даже шестминутна сънливост може да бъде възстановителна и да усъвършенства образованието, съобщи Валентин Драгой, теоретичен шеф на Центъра за възобновяване на невронните системи, изследователско и лечебно заведение, ръководено от Методистката болница в Хюстън и Университета Райс.

Булиране на наклонността

Докато нарязването на работното място е необичайност в Съединени американски щати, някои компании и мениджъри го предизвикват. Уил Брик, създател на AI Search Startup Exa, се кълне в 20-минутно зареждане и поръча две спални шушулки, които чиновниците да употребяват в офиса на неговата компания в Сан Франциско.

производителят на сладолед Бен и Джери е имал стая за сънливост в централата си в Вермонт от няколко десетилетия. „ Служителите, за които се усещат грижи, са доста по -склонни да употребяват това отговорно “, сподели той.

Ариана Хъфингтън, създател на звезди, който е съосновател на новинарския уеб страница Huffington Post, стана последовател на съня за лека нощ и понякога сън, откакто се срина от безсилие през 2007 година Тя конфигурира стая за сънливост в някогашната си компания, която в този момент се назовава Huffpo, и в Thrive Global, софтуерна компания за смяна на държанието, където сервира като основателка и на база.

„ Ако хората са били през цялата нощ поради болно дете или занимателен полет, в случай че имат опция да сънливост,... тогава те ще бъдат доста по -продуктивни и изобретателни през останалата част от деня, вместо да се влачат или да се пробват да засилят силата си посредством голям брой кафета или канелени кифли “, сподели Хъфингтън в имейл.

Кирстен Перес, 33, сподели в имейл. Тя използваше обедната си отмора на работа, с цел да хване няколко намигвания в колата си. Когато получи личен офис, тя затвори вратата за сиеста, до момента в който седеше на бюрото си.

В днешно време, работейки от у дома като маркетинг управител в Nvidia, жителката на Атланта нормално си подпива всекидневно в леглото. Тя слага тревога за 15 минути, заспива в границите на минута и се разсънва 30 секунди, преди алармата да звъни.

„ Мога да схвана по кое време разсъжденията ми, настроението ми отпада, просто чувствам влаченето на деня “, сподели Перес. В тези обстановки тя се пита: „ „ Имам ли парче време в идващия час или по този начин? “И тогава ще схвана по кое време мога да намеря 15 минути и да се окажа хоризонтално. “

Създавайки място за сън

naps са признати и даже нужда в някои специалности. Центровете за надзор и профилактика на болесттите предизвикват NAPS за сестри, работещи през нощта. Но доста медицински сестри не могат да спят в лечебните заведения, където работят, тъй като са прекомерно заети и не им се дава достъп до кревати.

медицински сестри „ постоянно се борят да имат задоволително време да употребяват банята или да излязат на открито за чист въздух, да не поемат по -малко “, съобщи представител на Националния Съюз на медицинските сестри Обединен съюз.

Някои компании се пробват да запълнят празнотата. Вдъхновен от майка си, която е работила като здравна сестра, Нийл Вонг основал Nap York, който предлага спящи шушулки в Манхатън и Куинс, които могат да бъдат наети за към 27 $ на час.

Неговите постоянни клиенти включват суперкоманти, водачи на UPS, охранител, който работи две работни места на цялостен работен ден, и лекари, които работят в околните лечебни заведения. Nap York също по този начин дава половин цени на съществени служащи като служители на реда, пожарникари и личен състав за незабавна здравна помощ.

„ В това общество в действителност имате единствено две място за сън: имате леглото си у дома и имате хотелска стая, която евентуално можете да получите за 100 $ “, сподели Вонг. „ Наистина няма трето пространство, което да е безшумно, което обезпечава известна усамотение, където също можете да си починете. “

___

Преодолявахте ли затруднение или направихте дълбока смяна в работата си? Изпратете вашите въпроси и хрумвания за история на [имейл защитен]. Следвайте AP да бъде добре покритие, фокусирайки се върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве на https://apnews.com/hub/be-well.